2 kilogramy

kilogramy o niczym nie świadczą, radzę mierzyć obwody i procent tkanki tłuszczowej, 2 kg można stracić po dużej kupie a bardziej serio w ciągu nawet 1 dnia po odstawieniu węgli i zużyciu zapasów glikogenu i utracie wody mozna stracić znacznie więcej na wadze nie tracąc ani grama tłuszczu więc waga nie jest dobrym miernikiem postępu

Wiam mam pytanie moj kolega ma 26 lat wazy 97kk przy wzroscie okolo 189 od niedawna cwiczy na solowni jakies 2 miesiace widze ze ciezko przychodza mu kolejne kilogramy. I zastanawiam sie czy nie powinien wziac KREATYNY czy to mu pomoze??? Nara

[...] biceps jest troche nie ten .. no.. a co do twoich odczuć po treningu tricepsu z klatką.. też tak miałem strasznie mnie to wkurzało że nic nie przychodziło mocy ale gdy przejdziesz pewien punkt potem lecą kilogramy dosyć szybko.. a więc Początki bywają trudne ALe nie załamuj się ! Klatka+triceps Plecy + Biceps Barki i nogi co 2 dzień brzuch :)

[...] itd.), 2- przeanalizować dietę i treningi i dopiero kiedy to będzie wyjaśnione i na 100% dopięte, zobaczyć jakie są efekty sylwetkowe. Łatwo powracające po redukcji kilogramy mogą być spowodowane błędami w diecie, rozregulowanym metabolizmem czy problemami zdrowotnymi - pochopne sięganie po coraz to nowe suplementy niekoniecznie pomoże, [...]

Dlaczego? Przed złamaniem obojczyka redukowalem sie do 61kg (było max 10bf) i byłem chudziutki jak dziewczynka :p wole teraz przytyć nawet te 10kg ale zeby chociaż 3kg mięśnia przybyło:) pomimo ze jestem endo, łatwo zarzucam kilogramy:D (12kg w 2,5msc).

[...] jaki trening wybierze niech pije wodę tak jak opisałem i bez żadnych obaw, bo nie zaszkodzi, więc niech "słucha organizmu". Jeżeli chce porad jak najlepiej zrzucić kilogramy, to na forum znajdzie mase artykułów na ten temat. Musi po pierwsze dobrać dietę (która dostarczy wszystkie składkniki pokarmowe w odpowiednich ilościach i czasie, [...]

Hej. Co do diety to kiedyś miałem układaną tu z forum i powiem, że na niej kilogramy leciały jak szalone. Praktycznie codziennie rano miałem coś w tył. Potem wszystko przerwałem.\ Po prostu jak mam wszystko rozpisane i jest tego za dużo (trening/dieta) to ciężko mi to utrzymać. Głównym powodem jest praca na 2 zmiany i sama motywacja... Dlatego [...]

[...] osób spożywa nawet po 10 jajek dziennie, 5 jest rzeczą normalną. Daje nam to odpowiednio nadmiar 2200mg i ok 1000mg cholesterolu dziennie. Zatem te osoby powinny już mieć kilogramy blaszek miażdżycowych w tętnicach lub po prostu nie żyć. P.S 2 To jest piramida "zdrowego" żywienia zalecana przez IŻŻ [...]

na czym polega to cwiczenie? i czy warto brac kreatyne w moim przypadku? naleze do osob, ktorym latwo nie przychodza kilogramy, moim celem jest 80-85 kg. kreatyna wczesniej brana 3 tygodnie przyniosla mi cale 4 kg masy. za 2 tyg planuje zrobic sb znowu cykl z kreatyna, ale bez dodatkowych suplementow

Belzybub dzeki a bylbym jeszcze wdzieczny jak bys napisal mi przykladowe kilogramy tak jak na klate 12 10 8 8 to mogl bys napisac np 2 4 6 8 z Gory dzeki

spoko narazie jest progres sila idzie a kilogramy tez nabijam spojrz na moja diete: 1posilek platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem+bialka jaj+ 2zoltka+ serwatka+banany+witaminy+oliwa z oliwek 2 ryz ciemny+piers z kurczaka lub indyka+warzywa 3platki owsiane gorskie+dorsz gotowany Trening 4 ryz bialy+piers z kurczaka lub serwatka+witaminy [...]

2 tyg to za mało, nie się zmierzy po miesiącu czy tam dwóch, obserwuje lustro, a będzie widział czy kilogramy idą tam gdzie powinny czy nie

ludzie wykończą się niektózy od tych koksów... ja nigdy nie brałem i nie będę - zdrowie jest dla mnie ważniejsze niż te kilogramy na sztandze i pare cm w bicepsie. a wiem po sobie że bez koksów też można. w wieku 17 lat (teraz mam 19) wyciskałem 130 (ale bez zatrzymania) przy wadze poniżej 80kg. a u mnie to nie było tak że tylko siłownie robiłem i [...]

[...] przez zabiegi bo robiłem to jednocześnie, ale nigdy wcześniej nie udało mi się nic spalić tego co zostało na brzuchu. Zleciało do pewnego momentu i się zatrzymało pomimo że kilogramy nadal leciały w dół. Jeśli ktoś ma kasę to może sobie ją wydawać jak chce, a wątek był właśnie o zabiegach. U mnie cały proces zajął około 2 miesiące i zamknał się [...]

[...] mniej tunczyka wszamac 4.35/20/105/740 5.20/15/0/230 6.20/15/0/200 I tak jak mówi zakrześ - mam prawie 17 lat, a tak jak powiedzialem - oprocz silowni mam jeszcze 2x/tyg kickboxing i 3x/tyg w-f w szkole. Kalorii mogloby sie wydawac za duzo, ale straaasznie ciezko jest mi zdobywac kilogramy Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2005-02-02 19:34:23

[...] do planu też sądzę, że plan prosty ogólnorozwojowy będzie lepszy. Co do tych 15-10-5 wybrałem to jako sposób progresji ciężaru, jeżeli nie to, to jak w takim razie dokładać kilogramy? Zaktualizowany plan do oceny Treningi - poniedziałek, środa, piątek, ten sam zestaw każdego dnia: 1.Przysiady ze sztangą 3s x 10 2.Martwy ciąg 3s x 10 3.Wyciskanie [...]

[...] okresu przygotowawczego do zawodów itd bcaa jest zbędne. Kreatyna - domyślam się, że chcesz szybko urosnąć, ale jeśli masz teraz dobre efekty w połączeniu diety i treningu, kilogramy wpadają, to z kreatyną bym poczekał. Pół roku to takie minimum więc teoretycznie możesz brać, lecz postawilbym na dobrze dopracowaną dietę i techniczny, progresywny [...]

Raczej kiepsko bo dieta na kaoktajlu sie caly czas opiera, 2 kg mozna starciś w niecały tydzien, ale to nie są trwałe kilogramy.

[...] TALI: 87cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym zrzucić zbędne kilogramy (około 16kg) i w późniejszym okresie rozbudować dolne partie mięśniowe ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nerwica [...]

Domer=obwód pasa cały czas spada po 2-3cm na msc. na tą chwile jest 89cm. tylko kilogramy praktycznie stoją ale mięśnie są twardsze więc może to jakoś się wyrównuje? sory ze tak pytam ale jestem zielony trenuje od 4msc